Banana com aveia engorda? | Veja e entenda.

Já parou pra pensar se banana com aveia favorece no ganho de peso? Essa dúvida é super comum, principalmente para quem está de olho na dieta ou quer manter o peso.

Afinal, banana é rica em carboidratos, e aveia é um cereal que dá uma bela carga de energia. Mas será que essa mistura pode atrapalhar a sua dieta?

A seguir, conheça mais sobre esses alimentos e seus impactos na balança!

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Banana com aveia engorda?

A resposta é não. A banana com aveia pode ser um super aliado para quem está buscando uma alimentação saudável.

Isso porque os dois são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que só fazem bem para a saúde.

E olha só, essa dupla ainda ajuda a controlar a fome, deixando a gente satisfeito por mais tempo.

Isso significa menos chance de exagerar nas refeições ou cair na tentação de algo calórico.

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Além disso, essa mistura nutritiva ajuda o intestino a funcionar direitinho, evitando aquele desconforto da prisão de ventre e inchaço.

Inclusive, um estudo feito na China, mostrou que a ingestão da aveia tem um impacto importante no controle da hiperglicemia e na redução de gorduras no sangue.

Além disso, a pesquisa apontou que as pessoas que consumiram esse grão tiveram maior redução do peso. 

Portanto, segundo os cientistas, a ingestão da aveia e outros grãos integrais pode trazer benefícios para diabéticos e pessoas com sobrepeso.

Então, não tem motivo para deixar de consumir a banana com aveia, pois não engorda, desde que você consuma com equilíbrio, dentro do seu plano alimentar.

Como colocar na dieta?

Dá para aproveitar essa combinação no café da manhã, no lanche da tarde ou até antes de dormir. Solta a criatividade!

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E se quiser uma ideia fácil e gostosa, uma opção é experimentar amassar uma banana e misturar com duas colheres de sopa de aveia em flocos.

Vale dizer que você pode ainda jogar canela, frutas secas ou castanhas para dar aquele toque especial.

Outra dica é bater no liquidificador uma banana congelada com leite vegetal e aveia, fazendo um creme gelado e refrescante.

Outros cuidados na dieta

Como dito antes, é mito que banana com aveia engorda, mas para emagrecer você precisa controlar a alimentação em geral.

Por exemplo, refrigerantes são verdadeiras bombas de açúcar e calorias vazias, ou seja, não trazem nenhum benefício nutricional.

E não para por aí, essas bebidas carregam o tal gás carbônico, que pode dar aquele inchaço chato e desconforto na barriga.

A atenção também deve estar nas frituras, pois são cheias de gorduras saturadas, essas vilãs aumentam o colesterol ruim (LDL) e ainda podem causar o acúmulo daquela gordura visceral.

A alta ingestão de alimentos preparados fritos pode promover problemas sérios como doenças cardiovasculares e diabetes.

Do mesmo modo, não podemos nos esquecer dos doces: apesar de serem uma tentação, são cheios de carboidratos simples.

Basicamente, isso significa que eles podem aumentar rapidamente o açúcar no sangue e a liberação de insulina, o hormônio responsável por estocar gordura no corpo, especialmente na barriguinha.

Além disso, os doces têm essa mania de criar dependência e fazer a gente comer sem parar, complicando o controle do apetite.

Por fim, não exagere nos Fast foods, como sanduíches, enlatados, salgadinhos, molhos industrializados e batatas fritas.

Em geral, essas comidas são um combo de muitas calorias e pobreza nutricional, levando ao ganho de peso, retenção de líquidos e ainda podem atrapalhar a saúde.

Conclusão.

A banana com aveia são alimentos saudáveis e bastante saborosos, ambos quando consumidos com moderação podem ser um aliado na perda de peso.

Vários estudos mostram que eles possuem componentes que ajudam a controlar a fome e também controlar a glicose no sangue.

Sem dúvida essa dupla é uma excelente opção na dieta de pessoas que buscam perder peso ou são diabéticas.

Contudo, para que este objetivo seja alcançado, o ideal é olhar a alimentação como todo, moderando a ingestão de alimentos muito calóricos.

E aí, curtiu nossa matéria? Então, bora experimentar hoje mesmo e ver como essa combinação é ótima para sua saúde e forma física.

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