Chupar Bala Engorda? | Mecontaaqui.com.br

Será que chupar bala engorda mesmo? Sacrifícios devem ser feitos quando você está tentando emagrecer, a maioria das dietas recomendam pouco ou nenhum doce.

Controlar os desejos por balas e outras guloseimas se torna quase um dilema na dieta de várias pessoas.

De fato, não é difícil encontrar perguntas do tipo, quantas calorias tem uma bala? E será que pode ou não estragar a minha dieta?

Bem, para dar fim a essas e outras dúvidas, nosso site foi atrás de diversas informações relacionadas ao consumo de doces e o ganho de peso.

Por que gostamos tanto de balas e outras guloseimas?

A maioria das guloseimas possuem alto teor de açúcar e isso pode se tornar um verdadeiro vício.

O açúcar eleva atividade de dopamina nos centros de recompensa do cérebro, assim como a cocaína.

É o que mostrou um estudo publicado no ano de 2008 pela Revista Neuroscience e Biobehavioural Reviews.

De acordo com o estudo, o açúcar aumenta os níveis de dopamina no sistema de recompensa do cérebro, em uma área chamada núcleo Accumbens.

Saiba que estas são as mesmas áreas estimuladas por drogas como a nicotina e a cocaína.

Desta forma, o açúcar tem uma movimentação bioquímica extremamente poderosa, que fará você desejar consumir cada vez mais doces.

Quanto mais açucarado for o alimento, mais dopamina libera. Portanto, é por isso que balas são mais viciantes que os vegetais ou frutas, por exemplo.

Ganho de peso: Chupar bala engorda?

Em geral, os ingredientes utilizados na fabricação de balas são: açúcar, xarope de milho/glicose e também gordura vegetal hidrogenada.

De fato, ingerir em demasiado quaisquer desses ingredientes sem dúvida pode resultar em ganho de peso.

No caso dos xaropes utilizados na fabricação das balas, estes são compostos basicamente por glicose e frutose, dois açúcares relativamente parecidos.

A glicose é fundamental para nossa existência, pois as células a utiliza para gerar energia ao corpo, e é essencial para o funcionamento adequado do nosso cérebro.

Entretanto, tanto a glicose quanto a frutose, em excesso no organismo, se transformam em gorduras, o que mais tarde poderá ser estocada no corpo.

É importante enfatizar que, o excesso dessas substâncias no organismo, não só pode ocasionar o ganho de peso, mas podem causar problemas como o aumento nos níveis de colesterol LDL (conhecido como colesterol ruim) e diabetes mellitus tipo 2.

Embora o ganho de peso não esteja ligado apenas a um único fator, é importante estar atento a composição dos alimentos.

Sendo assim, considerando os componentes das balas e seus efeitos sobre o corpo, a bala pode aumentar o risco de engordar quando ingerida sem moderação.

As quantidades que afetam o peso.

Se considerarmos que uma pessoa degusta 3 ou 4 balas por dia, o número de calorias ingeridas é relativamente pequeno.

No entanto, há pessoas que consomem de maneira demasiada guloseimas o dia todo. Isso pode promover não apenas o ganho de peso, mas má nutrição e cáries dentárias.

Ressaltando que tal hábito ainda pode aumentar os níveis de açúcar no sangue rapidamente, podendo causar ou piorar condições de saúde como o diabetes, quando feito cronicamente.

Se você é diabético, deve saber que níveis elevados de glicose no sangue podem levar a sérias complicações.

Por isso, converse com seu médico e nutricionista antes de incluir qualquer doce em sua dieta.

Chupar bala ou ingerir qualquer doce em demasiado pode sim engordar, por isso, as quantidades desses alimentos devem ser moderadas.

No entanto, com uma dieta equilibrada, diversificada e nutritiva, acompanhada de exercícios físicos, o consumo esporádico e ponderado de doces certamente não vai afetar o seu peso.

Portanto, busque auxílio de um nutricionista e crie um plano alimentar que se encaixe com você, assim terá suporte sobre porções, nutrientes e aporte calórico adequado.

Agora veja o número de calorias em diferentes tipos de balas

A quantidade de calorias nas balas depende muito dos ingredientes que cada fabricante adiciona ao produto.

Contudo, segundo a USDA Data base, um pacote de 100 g de balas duras, contêm em média 394 calorias.

Já em nossas pesquisas, observamos que esses valores podem mudar bastante, é o que você confere na tabela logo abaixo.

Bala Chita  4 unidades82 kcal 
Bala de hortelã Kid’s Arcor4 unidades76 kcal
Bala de iogurte sabor morango; Dori4 unidades77 kcal
Caramelo(100 g)382 kcal
Bala de coco1 unidade20 kcal
Freegells5 unidades78 kcal
Bala halls1 unidade15 kcal

Balas e nutrientes

Em geral, as balas contêm poucos nutrientes, o que significa que você está apenas satisfazendo seu desejo por doces, exceto balas com adições de vitaminas ou fibras, por exemplo.

O que o consumidor precisa saber, é que a bala está suprindo apenas a necessidade de açúcar que poderia ser suprida por alimentos com melhor teor nutricional.

Portanto, o consumo de balas deve ser feito com moderação e associado à alimentos saudáveis como vegetais.

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Por fim, bala light ou a tradicional?

Aderir à versão light do produto é uma excelente opção para chupar balas sem engordar, pois contêm pouquíssimas calorias e açúcares. Além disso, irá umedecer sua boca e garganta, o que pode reduzir a sensação de fome.

Portanto, da próxima vez que desejar consumir doces, tente dar preferência as opções light, pois podem controlar seus impulsos de comer algo doce e muito calórico.

Revisão: Marianne Rocha Nutricionista

Referências;

  • Neuroscience e Biobehavioural Reviews,
  • https://www.docemalu.com.br/
  • https://cuidai.com.br/
  • USDA data base.