A ingestão de isotônicos e energéticos estão cada vez mais presentes na dieta das gestantes. Em geral, isso gera muitas dúvidas, uma delas é se grávida pode ou não tomar Gatorade.
Entretanto, antes de propriamente entrarmos na questão, é necessário entendermos quão importante é a reposição de líquidos nessa etapa
A importância da hidratação na gestação
A hidratação é de vital importância no cotidiano de qualquer pessoa, mas se torna especialmente durante a gestação.
Uma hidratação correta beneficiará tanto a mãe quanto o seu bebê. Por isso, é essencial escolher as bebidas adequadas.
Nessa fase, é importante reduzir o consumo de bebidas ricas em cafeína ou com alto teor calórico.
Durante a gravidez, há um aumento no volume total do corpo e na corrente sanguínea. Esse aumento é de cerca de 45%, ou seja, 1800 ml a mais, quase dois litros.
Esse acréscimo será essencial para o correto funcionamento do fluxo entre o útero e a placenta.
A elevação no volume de líquidos no corpo é natural e benéfica na gestação. Porém, isso também aumenta as necessidades de ingestão de líquidos pelas gestantes.
E para compensar tal demanda, estima-se que você deva beber de 2,5 a 3 litros de água por dia.
Então, grávida pode tomar Gatorade?
Segundo o ginecologista e obstetra Dr. Nicolás de Guevara, a desidratação na gravidez pode causar dores de cabeça, náuseas e até contrações no terceiro trimestre, o maior risco é reduzir a irrigação do feto.
O ginecologista e obstetra esclarece que a água e as bebidas isotônicas, a exemplo do (Gatorade) previnem a desidratação.
O especialista ainda explica que em algumas situações, por exemplo, vômito ou diarreia, há uma grande perda de sais minerais e líquidos.
Portanto, as bebidas enriquecidas com sais minerais como o Gatorade ajudam na reidratação com efeito benéfico e ainda o seu sabor é agradável.
Contudo, a Dra. Rosa María Ortega, professora universitária no Departamento de Nutrição da Faculdade de Farmácia (UCM), explica ser necessário ter alguns cuidados.
Segundo ela, as bebidas esportivas como Gatorade tendem a fornecer maiores quantidades de carboidratos e eletrólitos.
Esta contribuição serve para repor o glicogênio muscular gasto com o exercício físico e eletrólitos que saem com o suor.
A especialista chama atenção para quem não pratica atividades físicas, mas consome frequentemente isotônicos.
Ela explica que a contribuição extra da bebida, será apenas uma fonte de calorias a mais, e o excesso de eletrólitos pode forçar o rim a trabalhar além do normal.
A Dra. Ortega conclui que na gravidez é importante que você beba líquidos suficientes, alternando água, sucos, leite e esporadicamente alguma bebida isotônica.
Qual bebida é a mais saudável na gravidez?
Por mais simples e acessível que pareça, a água é uma das melhores opções e sua ingestão adequada é essencial para uma gravidez sem riscos.
Portanto, o ideal é que gestantes e lactantes aumentem a ingestão de água ou sucos naturais para atender suas necessidades diárias.
Saiba que adultos perdem entre 1450 a 2800 ml de água por dia e, por isso, é essencial se hidratar o dia todo.
De fato, a água desempenha várias funções no corpo devido fornecer forma e estrutura às células e também regula a temperatura corporal.
Além disso, ela ajuda na digestão, absorção e transporte de nutrientes e leva oxigênio para células.
Inclusive, atua como solvente para vitaminas, minerais, glicose e aminoácidos.
A água também fornece uma base para reações químicas e elimina resíduos sendo um componente importante do muco e outros líquidos do corpo.
As necessidades gerais de líquidos aumentam durante a gravidez para suportar a circulação fetal, líquidos amnióticos e um maior volume sanguíneo.
A recomendação atual para a ingestão de água, é beber de 8 a10 copos por dia. Certifique-se de que seja de alta qualidade e fervida.
Saiba mais sobre o Gatorade.
O tema da nossa matéria de hoje foi se grávida pode ou não tomar isotônicos como Gatorade. No entanto, quero te convidar a conhecer um pouco mais sobre esta bebida.
No ano de 1965, quatro médicos pesquisadores da universidade da Flórida, desenvolveram o Gatorade, a pedido de Ray Graves, treinador do time de futebol americano chamado Florida Gators.
Isso porque Graves estava muito decepcionado com o desempenho físico de seus atletas.
A intenção deste tipo de bebida era hidratar e melhorar o desempenho, pois a Flórida é uma região de clima muito quente e se desidratar por lá é muito comum.
Hoje o isotônico Gatorade é distribuído por mais de 80 países e fabricado nos mais diversos sabores.
