Leite Ninho Engorda? | É rico em calorias? | Confira!

Será que leite ninho engorda? O produto faz parte da alimentação de crianças e adultos no Brasil inteiro.

Para sabermos a resposta, é preciso conhecer a composição e o número de calorias no alimento. Então, vamos conferir?

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Conhecendo o leite ninho

O primeiro leite ninho foi lançado em 1944 pela empresa Nestlé, de lá pra cá, muita coisa mudou.

Ao longo dos anos, várias versões do produto foram elaboradas para atender as diferentes necessidades do público.

Hoje em dia, existem diversas opções, como leite ninho fortificado com vitaminas, minerais e adição de fibras.

Além disso, há a versão zero lactose e o ninho com 50% menos gorduras. Tudo isso mantendo o mais alto padrão de qualidade e segurança alimentar.

Afinal, leite ninho engorda?

É preciso não exagerar na quantidade de leite ninho que dilui no copo, pois ao contrário, ele pode engordar sim.

Em geral, 1 copo de 200ml de água com 2 colheres de sopa de leite ninho, há 125 kcal, praticamente as mesmas calorias encontradas no leite líquido.

No entanto, colocar uma grande quantidade de leite em pó no copo pode até dobrar as calorias na refeição.

  • 2 colheres = 125 kcal.
  • 4 colheres = 250 kcal.
  • 6 colheres = 375 kcal.

Dessa forma, o ideal é colocar corretamente as porções do leite ninho para ele não favorecer no ganho de peso. 

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Sendo assim, a orientação é ter moderação para não ingerir mais calorias do que seu corpo precisa.

Além disso, há outros cuidados para que o produto não favoreça no ganho de peso, então vamos conferir?

O leite ninho em receitas calóricas.

Quando você dilui o leite ninho somente em água, a bebida acaba ficando com o mesmo teor calórico informado na embalagem do produto.

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Isso acontece porque a água não possui calorias, porém o problema é quando você mistura o leite ninho com bolo, doces, vitaminas ou biscoitos.

Dessa forma, você juntará as calorias do leite ninho com as de outros alimentos que já são muito calóricos.

Além disso, a adição excessiva de açúcar torna a bebida ainda mais calórica, aumentando o risco de engordar.

Assim, você estará transformando um produto nutritivo com vários nutrientes em uma bomba calórica.

Número de calorias no leite ninho

Para manter a boa forma, além da prática de atividades físicas, o ideal é optar por alimentos e bebidas com baixo teor calórico e alto valor nutricional.

Para isso, não é preciso abrir mão de alimentos que tanto gostamos, como o leite ninho. A dica é optar pelas versões com menos calorias.

Na tabela abaixo, confira algumas opções, segundo as informações nutricionais da empresa Nestlé.

NINHOcaloriasporção
FORTI+ LEVINHOCom 50% menos gorduras94 kcal22g
Versão hora de dormir, com camomila.99 kcal25g
FORTI+ FIBRAS105 kcal25 g
Forti+ em Pó Integral126 kcal25g
Forti+ Zero Lactose116 kcal25g
Nutrigold, para bebês a partir de 1 ano471 kcal100g
Orgânico125 kcal25g

Fonte: Nestlé.

O leite ninho é bom para as crianças?

Sim, o leite ninho é bom para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Pois, é fonte de diversas vitaminas e minerais essenciais para os pequenos.

Um estudo com 56 crianças, mostrou que aquelas que não bebiam leite tinham menor ingestão de proteínas, cálcio, fósforo, lipídios e energia.

Por muitos anos, o ninho tem sido usado na alimentação infantil, e quando consumido com moderação, não tem sido associado com casos de obesidade nas crianças.

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Conclusão

Hoje vimos que o leite ninho não engorda se for usado com moderação, E para aqueles que sofrem de intolerância à lactose, ainda existe a versão zero lactose.

Esperamos que esse artigo tenha sido útil para esclarecer essas dúvidas. Caso ainda tenha alguma, não hesite em deixar sua pergunta.

Marianne Rocha – Nutricionista

Revisão: Marianne Rocha. Nutricionista Mestra em Ciências – FSP/USP Pós-graduanda em Nutrição Esportiva – CEFIT


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