Já pensou se você pode comer jaca durante o período menstrual? Essa dúvida é comum entre as mulheres.
Muitas mulheres apreciam essa fruta deliciosa, mas ficam em dúvida se é seguro consumi-la durante a menstruação.
Neste texto, vamos esclarecer essa questão e fornecer algumas dicas para você desfrutar da jaca sem preocupações. Vamos lá?
Sobre a fruta
A jaca tem origem na Ásia, mas se adaptou bem ao clima brasileiro. É uma fruta de tamanho enorme, podendo alcançar até 40 kg e medir cerca de 90 cm de comprimento.
Por fora, possui uma casca grossa e cheia de espinhos, mas por dentro é uma delícia, sendo macia, doce e repleta de sementes em uma polpa amarelada.
Além disso, ela é rica em nutrientes para o corpo, como vitaminas, minerais e fibras alimentares.
Consumir jaca proporciona maior saciedade, fortalece o sistema imunológico e combate infecções.
Também protege o coração e contribui para uma pele e cabelos saudáveis, devido à sua alta concentração de antioxidantes.
E tem mais! A fruta também é uma excelente fonte de energia, graças aos seus carboidratos complexos.
Além disso, ela contém triptofano, que auxilia na produção de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade.
Pode comer jaca durante a menstruação?
A jaca não prejudica a saúde da mulher durante esse período, pelo contrário, ela é rica em diversos nutrientes.
Na verdade, a fruta contém vitaminas muito importantes para o nosso corpo, como as vitaminas A, C e do complexo B.
Inclusive, ela é uma aliada da beleza feminina, pois contém carotenoides, como o β-caroteno, que ajudam a retardar o envelhecimento.
Além disso, evita o inchaço e a retenção de líquidos, pois a fruta é rica em potássio.
A jaca também contém magnésio, um mineral que auxilia no relaxamento dos músculos e no alívio das cólicas.
Sem falar que o alimento é versátil e pode ser consumido de várias formas, como suco, geleia, doce ou até transformado em farinha.
E acredite ou não, a textura da jaca lembra um pouco a do frango desfiado, tornando-a uma possível substituta da carne em algumas receitas.
Portanto, ela funciona bem tanto em pratos doces quanto salgados, como tortas, bolos, pudins, sorvetes e muito mais!
Por fim, a jaca é fonte de triptofano, o que ajuda a melhorar o humor e reduzir o estresse, tornando-a perfeita para a TPM!
Cuidados com a jaca na dieta:
Devido ao seu teor de potássio, a jaca pode não ser adequada para pessoas com problemas renais.
Se você está controlando o peso, é importante ter cuidado com o consumo excessivo, pois ela é mais calórica do que outras frutas.
De acordo com a tabela brasileira de composição de alimentos, 100 gramas de jaca contêm 87 calorias.
Por fim, aqueles que têm alergia à fruta devem evitá-la, pois pode causar coceira, inchaço e erupções cutâneas.
Como aproveitar a jaca de forma saudável:
É recomendado consumir cerca de uma xícara de polpa de jaca por dia, o que equivale a aproximadamente 150 calorias.
É importante manter um equilíbrio na dieta para evitar exageros. Evite adicionar açúcar ou gordura em excesso ao preparar a jaca e opte por receitas caseiras e naturais.
Combine a fruta com outros alimentos que complementam seus nutrientes, como iogurte, leite, aveia, chia, frutas vermelhas ou cítricas.
Conclusão:
A jaca é um fruta maravilhosa que pode ser desfrutada durante a menstruação sem preocupações.
Ela oferece muitos benefícios para a saúde, mas é importante consumi-la com moderação, pois é calórica.
Uma xícara de polpa por dia é uma medida adequada. Experimente receitas deliciosas e saudáveis com jaca e compartilhe suas experiências nos comentários!
