Yakult engorda? | Veja os cuidados na dieta.

O Yakult é uma famosa bebida probiótica conhecida por seus diversos benefícios para a saúde.

No entanto, muitas pessoas têm se perguntado se o consumo de Yakult engorda ou não.

Neste artigo, vamos explorar essa questão e trazer informações precisas sobre a bebida e o seu impacto na balança.

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O que é o Yakult?

Yakult é uma bebida probiótica produzida a partir de leite fermentado e contém alto teor de bactérias vivas, conhecidas como Lactobacillus casei Shirota.

Esta bebida foi criada em 1930 pelo médico japonês Minoru Shirota, visando melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.

O Yakult é produzido há mais de 80 anos e vendido em mais de 30 países, tendo se tornado uma das marcas de bebidas probióticas mais reconhecidas em todo o mundo.

Yakult engorda?: o que diz a ciência?

Não há evidências que beber Yakult engorda, na verdade, algumas pesquisas dizem que as bactérias boas nas bebidas probióticas podem até impedir o ganho de peso.

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Um estudo publicado na revista “Obesity” descobriu que pessoas que consumiam probióticos regularmente tinham menor gordura corporal e índices de massa corporal (IMC) do que aquelas que não consumiam.

Outro estudo publicado no “British Journal of Nutrition” também descobriu que os probióticos podem ajudar a regular o apetite e, assim, prevenir o ganho de peso.

Apesar de não haver evidências de que Yakult cause ganho de peso, o ideal é ter cuidado com a quantidade na dieta.

Isso porque a bebida contém açúcar, cada frasco contém cerca de 50 calorias, o que pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso.

Além do consumo excessivo, outros fatores podem influenciar o ganho de peso. Incluindo, genética e estilo de vida.

Portanto, para o controle do peso é essencial ter uma dieta moderada e fazer exercícios.

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Se você deseja incluir o Yakult na sua dieta sem afetar o peso, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo:

Aposte no Yakult sem açúcar: Você pode optar por essa versão, pois tem menos calorias e é melhor para a saúde.

Além disso, evite combinar a bebida com alimentos ricos em açúcar, como bolos, refrigerantes e doces, para evitar o aumento de calorias ingeridas e o ganho de peso.

Qual é o limite diário que posso consumir?

Segundo as indicações do fabricante, tanto adultos como crianças podem beber mais de um frasco por dia.

No entanto, 80g diariamente (um frasco) é o suficiente para auxiliar no equilíbrio da microbiota intestinal com o probiótico da Yakult.

O Yakult tem lactose?

Toda a linha de leite fermentado Yakult contém lactose devido os Lactobacillus casei Shirota precisarem de açúcar para sobreviver.

Por isso, pessoas que sofrem de intolerância à lactose devem consultar o médico ou nutricionista antes de ingerir o produto.

O mesmo cuidado serve para pessoas que são diabéticas devido à sacarose/glicose na composição do Yakult.

Conclusão: Yakult engorda ou não?

Em resumo, não há estudos que indiquem que por si só o Yakult cause o ganho de peso.

Contudo, é preciso ter atenção ao açúcar e calorias na bebida e incluir em uma dieta balanceada e fazer exercícios frequentemente.

Além disso, vale a pena combinar a bebida com alimentos saudáveis como frutas e legumes.

Se tiver dúvidas sobre o consumo de Yakult ou sobre a sua dieta, é sempre recomendável consultar um nutricionista.