Tomou muito energético e bateu aquela insônia? Hoje vamos falar sobre como cortar o efeito dessa bebida tão popular entre os jovens.
O energético é feito com água, cafeína, glucoronolactona. taurina, açúcar e vitaminas na composição.
A bebida tem ação estimulante agindo direto no sistema nervoso central. Por isso, muitas pessoas consomem para estudar ou mesmo praticar esportes.
Como cortar o efeito do energético?
Não tem como cortar de uma vez só, mas ir eliminando aos poucos as substâncias estimulantes do corpo.
Como dito antes, o energético possui alguns elementos que podem causar insônia e ansiedade como a cafeína e o açúcar.
Para eliminar do organismo, o ideal é beber muita água e fazer exercícios físicos leves, como uma simples caminhada.
Isso porque os exercícios aceleram o metabolismo e queimam energia, já a água ajuda eliminar as substâncias estimulantes através da urina.
Além disso, atividade física libera endorfinas, que são hormônios que promovem o relaxamento e o prazer.
É importante dizer que as bebidas energéticas são feitas com estimulantes que podem causar ansiedade e insônia, por isso, a moderação é essencial para não colocar a saúde em risco.
Saiba que o excesso no consumo de energéticos pode causar ansiedade, insônia, irritabilidade, tremores e palpitações.
Além disso, vale a pena evitar em conjunto outras bebidas estimulantes, uma vez que elas podem aumentar a ansiedade e a dificuldade de dormir.
Exemplo evite;
- Café
- Chá-mate
- Guaraná
- Chá verde
No lugar, você pode optar por bebidas calmantes, como chás, confira os melhores abaixo.
Bebidas calmantes para dormir melhor
O chá de camomila é uma boa opção, visto que ele possui propriedades calmantes como a apigenina, lactonas e bisabolol.
Outra bebida que pode ajudar dormir, é o chá de erva-cidreira, este também com propriedades calmantes.
Por fim, o chá de valeriana, raiz em pó contém valepotriatos, que ajuda a controlar a ansiedade e contribui para um sono reparador.
Será que leite corta o efeito da cafeína?
Não há comprovação científica que o leite por si só elimina o efeito da cafeína, no caso, ele apenas dilui o teor da substância, fazendo com que você ingira menos por volume.
Por exemplo: ao ingerir café puro, você consome mais cafeína do que se fosse um copo de café com leite.
O ideal é mesclar bebidas com cafeína com outras sem compostos estimulantes, assim você consegue um equilíbrio.
Conclusão
Os energéticos podem ser úteis em situações onde você precisa de mais energia e concentração, ao mesmo tempo, o melhor é não exagerar com a bebida.
Este cuidado precisa ser maior durante a noite onde seu corpo precisa descansar.
Além disso, se após o consumo ocorrer qualquer mal-estar, busque imediatamente ajuda médica.
