Bolacha de Maizena Engorda? – Pode na Dieta?

bplacha de maizena engorda

Ela é uma delícia no café da manhã ou da tarde, e só de falar já dá água na boca. Mas será que bolacha de maizena engorda?

Quase todo mundo tem um pacote em casa, mas sobram dúvidas se o biscoito é ou não calórico.

Neste artigo, vamos contar tudo sobre o alimento e como colocá-lo na dieta sem culpa.

Em 7 unidades da bolacha de maizena, tem em média 136 kcal, valor inferior ao de um pãozinho francês, que tem 150 kcal.

A boa notícia é que dá para comer bolacha de maizena sem engordar. O segredo é ter controle nas quantidades.

A bolacha é feita de amido de milho, uma farinha rica em carboidratos e com baixo teor de fibras.

Os carboidratos da bolacha ajudam a dar energia para o corpo, mas em excesso na dieta podem engordar.

Já o baixo teor de fibras no biscoito oferece menos saciedade, o que faz com que comamos mais que o necessário sem perceber.

Apesar disso, não é preciso excluir o alimento da dieta. Basta consumi-lo sem exageros para não engordar.

Bolacha integral ou tradicional na dieta?

A bolacha integral é uma boa opção na dieta, pois possui menos calorias e mais fibras.

Em 30 gramas há até 1,2 gramas de fibras alimentares. Boa parte delas vem da farinha integral.

Este tipo de farinha mantém a integridade do trigo e assim as propriedades nutricionais do grão.

Já a farinha refinada tem seu valor nutricional alterado pelo processo industrial. Por isso, tem menos fibras alimentares.

Entretanto, isso não quer dizer que a bolacha integral não engorda, mas dá mais saciedade devido às fibras..

As fibras melhoram o trânsito intestinal, ajudam no controle glicêmico, nas taxas de colesterol e na função imunológica.

Número de calorias na bolacha de maizena

Bolacha de maizenaCalorias
Piraquê134 kcal
Marilan 136 kcal
Duchen132 kcal
Ninfa125 Kcal 
Vilma133 kcal
Tostines Nestlé123 kcal
Bauducco117 kcal

Valores referentes à 30 g ou 7 unid.

Conteúdo extra: fatos ligados a perda de peso

Em uma dieta para perda de peso, muitas vezes se deixa de lado fatores importantes.

É comum quem diz estar de dieta sem ter resultados. Porém para obter sucesso é essencial considerar muitas coisas, como;

  • Praticar atividades físicas
  • Limitar as gorduras e açúcares
  • Ingerir fibras
  • Comer devagar
  • Beber bastante água
  • Não cometer exageros alimentares

Já alimentos ricos em calorias e um estilo de vida sedentário não são uma boa combinação.

Por isso, troque os alimentos industrializados por aqueles feitos pela natureza como frutas, legumes e verduras.

Vale lembrar que fatores genéticos e hormonais também devem ser considerados em relação ao peso corporal.

Todavia, mais do que retirar alimentos, emagrecer envolve questões de saúde e deve ser feito com cautela.

Portanto, compreender a importância dos alimentos e o estilo de vida é essencial para uma boa forma e saúde.

E aí gostou da nossa matéria de hoje? Esperamos que sim. Nós vamos ficando por aqui e até à próxima.


Revisão Marianne Rocha Nutricionista

Mestra em Ciências – FSP/USP Pós-graduanda em Nutrição Esportiva – CEFIT

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