Muita gente tem dúvida se o pão com ovo engorda ou é inofensivo para aqueles que estão de olho na balança.
No entanto, a resposta depende de alguns fatores que vamos destacar nesta leitura.
O sanduíche de ovo é feito com pão de forma ou francês, tendo como recheios, ovos fritos, cozidos ou mexidos.
O pão usado no lanche, é um carboidrato simples, ou seja, possui poucas fibras e não promove muita saciedade.
Por outro lado, os ovos trazem uma série de nutrientes, como vitaminas e minerais, além de aminoácidos e compostos com ação antioxidante
Pão com ovo engorda mesmo?
Quando o lanche é feito com ovo frito ou mexido, ele fica mais gorduroso e, por isso, quando consumido em excesso, pode engordar sim.
Segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, o ovo preparado frito é bem mais calórico.
100 gramas de ovo frito há 240 calorias, enquanto a versão cozida apresenta 146 calorias.
Portanto, para quem deseja emagrecer, o ideal mesmo é o sanduíche feito com ovo cozido.
Ainda assim, são as quantidades do alimento que determinam ou não o ganho de peso.
Um pão com ovo tem em média 252 calorias e, por isso, exagerar aumenta a quantidade de calorias ingeridas e leva ao ganho de peso.
Sendo assim, comer grandes quantidades do pão com ovo ou qualquer sanduíche engorda bastante.
Por outro lado, ter moderação ajuda a controlar a quantidade de calorias ingeridas e evita o ganho de peso.
Como colocar o pão com ovo na dieta?
Comer pão com ovo depois do treino é uma boa opção para repor as energias gastas.
Além disso, algumas substituições tornam o lanche mais saudável e menos calórico.
Por exemplo, o pão integral fornece mais fibras ao corpo e, assim promove maior saciedade.
Caso não goste da versão integral, basta retirar o miolo do pão francês para reduzir um pouco as calorias no alimento.
No caso do ovo, ao invés de fritar, use água no preparo, isso diminui as calorias no alimento.
É bem simples e fácil, veja!
Quebre o ovo numa frigideira antiaderente, adicione o sal ou temperos de sua preferência.
Em seguida, coloque a água fervente apenas ao nível de cobrir o ovo. Deixe cozinhar até o ponto desejado e pronto!
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