Pão com ovo Engorda? | Descubra bem aqui! Veja

pão com ovo engorda

Basta bater aquela fome e logo pensamos nele, o pão com ovo é realmente uma delícia! Mas será que o lanchinho pode estragar sua dieta?

Muita gente tem dúvida se o pão com ovo engorda ou é inofensivo para aqueles que estão de olho na balança.

No entanto, a resposta para a questão envolve alguns fatores que iremos destacar nesta leitura.

Por si só, o pão com ovo não precisa ser riscado da dieta de emagrecimento, mas precisa ser consumido com cuidado.

Sobretudo, porque é uma combinação de carboidratos vindos do pão, e gorduras provenientes da fritura do ovo.

Sobre o pão que compõe o lanche

O pão de forma e o francês, são os mais usados no lanche, acontece que eles são pobres em fibras e ricos em carboidratos de rápida absorção.

Isso porque são feitos com farinha de trigo refinada, que é rica em carboidratos, mas com poucas fibras, vitaminas e minerais.

Esses pães têm maior índice glicêmico, e o ideal é não exagerar, pois podem provocar no corpo um pico de insulina, um hormônio ligado ao acúmulo de gordura.

Além disso, esses alimentos não causam muita saciedade depois da refeição, devido ao baixo teor de fibras.

Sobre o ovo do lanche

O ovo é uma delícia junto com pão, inclusive, ele é considerado um dos alimentos mais nutritivos do planeta.

Mas sabia que o modo de preparo pode aumentar as calorias no alimento? É o que mostra a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos.

Segundo a tabela, em 100 gramas de ovo cozido, há 146 calorias, mas se for preparado frito, o valor dispara para 240 calorias!!!

Quantas calorias tem um pão francês com ovo frito?

Um pão francês tem aproximadamente 140 calorias, e 100 g de ovos fritos, há 240 kcal, desse modo, o lanche vai ter 380 calorias. Fonte, tabela TACO.

Afinal, pode comer pão com ovo na dieta?

Se você não abre mão dessa delícia, o segredo para saborear o pão com ovo sem engordar, começa pela moderação.

Pois estar atento à quantidade de alimentos é essencial para não ingerir mais calorias que consegue gastar, portanto, vale a pena ter controle.

Além de não exagerar no tamanho das porções, é possível fazer substituições que irão diminuir as gorduras e calorias no pão com ovo, quer saber como?

No caso do pão francês ou de forma, você pode substituí-los pela versão integral, que tem menos calorias e mais fibras e, assim, dá mais saciedade.

Caso não goste da versão integral, basta retirar o miolo do pão francês para reduzir um pouco as calorias no alimento.

A dica para o ovo, é ao invés de fritá-lo na gordura, use água no preparo, é bem simples e fácil, veja!

Quebre o ovo numa frigideira antiaderente, adicione o sal ou temperos de sua preferência. Em seguida, coloque a água fervente apenas ao nível de cobrir o ovo. Deixe cozinhar até o ponto desejado e pronto!

E aí, gostou da nossa matéria? Aproveite e confira mais artigos em nosso site, e até a próxima!


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